En los últimos años, mucho se ha hablado sobre la salud mental y camionos que ayudan a conquistarla, meditación, yoga, aromaterápia son algunas de las opciones que bastante gente há buscado para tener una mente saludable
Pero una serie de factores pueden colaborar con una buena salud mental, además de los ejercicios físocos, que son escenciales en ese proceso, la alimentación puede ser fundamental, pue muchos elementos son grandes villanos, el cafe, el chocolate y el azucar, por ejemplo, ofrecen una óptima sensación cuando son ingeridos, mas son los principales causantes de stress, la cafeina del café estimula el sistema nervioso central, afectando el raciocinio y la concentración, ya el azucar y el chocolate estimulan el sistema límbico que es responzable de las emociones, la falta de ellos provoca síntomas desagradables de abstinencia
Si usted también puede contar con la alimentación para mejorar el humor y levantar su salud mental, separamos algunos alimentos que pueden ser sus aliados en esta misión, vea:
Frutas
Algunas frutas pueden garantizar el buen humor, como ser la sandía, mandarina, palta y limón. La naranja y la banana, promueven el buen funcionamiento delo sistema nervioso combatiendo el stress y la fatiga
Verduras
Por poseerr una vitamina importante del complejo B o folato, las hojas verdes oscuras están asociadas a menor prevalescendia de los síntomas depresivos, la falta de vitamina B12 acostrumbra ser muy común entre personas diagnosticadas con depresión, por eso, vale la pena colocarla en el plato
Miel
No s puede dar la sensación de placer y bienestar, pues estimula la predicción de serotonina, hormona que también regula el humor, mas sin exagerar ok ?, dos cucharas en el postre son suficientes
Oleaginosas
Ellas pueden ayudar a misminuir el stress y mejorar los síntomas de la depresión, posee un antioxidante muy importante llamado selenio que también fortalece el sistema inmunológico
Carnes flacas y peces
El atúm y el salmón, principalmente, contienen un aminoácido llamado triptofano, importante para sintetizar la serotonina y promover el bienestar, la sensación de relajamiento y, la reducción de stress, solo ventajas
Otro truco importante para el fortalecimiento de la salud mental es comer regularmente y hacer un desayuno super reforzado, mas no deje de consultar un nutricionista, el va a evaluar la mejor forma de consumir los alientos citados
Fuente: https://bit.ly/3oBwxft